Você pulou os quatro dias de Carnaval, e aproveitou para comer todas as guloseimas que apareceram pela frente? Então agora é hora de desintoxicar o organismo com uma ótima dieta. De acordo com a nutricionista Flávia Pinto César, é preciso modificar a alimentação para ter o resultado esperado.
Confira algumas dicas
:: Para começar bem o dia, assim que acordar, prepare um suco de abacaxi, maçã e salsão batido com uma colher de gelatina em pó sem sabor ou colágeno em pó. Essa mistura é desintoxicante. Consuma também uma fatia de pão integral com ricota e mel.
:: No meio da manhã, inclua mais um suquinho no cardápio: um copo refrescante de abacaxi com hortelã. Essa fruta é magrinha (100g têm somente 49 calorias). Além disso, também contém vitamina C, que estimula a produção de anticorpos, protegendo o organismo contra infecções.
:: No almoço, a melhor opção é fazer uma refeição balanceada: uma saladinha colorida com folhas verdes e legumes variados, arroz integral e uma proteína animal grelhada: filé de frango ou de peixe. Uma posta média de salmão, por exemplo, tem 165 calorias. Para sobremesa, escolha uma fruta de sua preferência.
:: Na hora do lanchinho da tarde, consuma 1 pote de iogurte desnatado com 1 colher de granola e 2 damascos secos. Essa mistura tem cerca de 225 calorias e ajuda no funcionamento do intestino.
:: No jantar, você pode fazer um sanduíche levinho com pão integral, atum e 2 colheres de maionese light. No total são 288 calorias. Para acompanhar, vai bem uma saladinha de folhas verdes e cenoura crua. Esse legume, além de estimular as defesas do organismo, também combate as placas de gordura nas artérias.
Dica da especialista
A dieta de desintoxicação deve ser realizada uma vez a cada 15 dias e apenas por quem está saudável. Não deve ser feita por pessoas com diabetes, disfunções renais, gastrite ou por crianças, gestantes e idosos. Se quiser desfrutar dos benefícios do suco desintoxicante mesmo depois da dieta, tome-o no lugar de um lanche.
Foto: Getty Images.
Com informações da revista Boa Forma.
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