Cuide-se com as armadilhas que causam problemas na coluna cada vez mais cedo

Cada vez mais comuns, os computadores portáteis podem ser considerados um dos grandes vilões que levam muitos jovens e adultos aos consultórios médicos para tratar de problemas da coluna. Mas assim como os laptops, fatores como postura inadequada e excesso de tempo assistindo televisão ou jogando videogame também podem ser prejudiciais.

— O tempo gasto pelas crianças e adolescentes em atividades físicas próprias da idade, como correr, pular, brincar e movimentar-se de forma geral, está sendo substítuido por atividades em computadores e videogames, levando a um sedentarismo precoce, que, associado a má postura, são as principais causas de degeneração da coluna vertebral — explica o neurocirurgião, Francisco Sampaio Júnior.

De acordo com a OMS, 80% das pessoas no mundo sofrem ou sofrerão de dor nas costas pelo menos uma vez na vida. Um estudo publicado na revista Ergonomics por pesquisadores da Boston University Sargent College, nos EUA, mostrou que usar o notebook mais de quatro horas por dia traz riscos de dores e lesões no corpo.

Segundo Sampaio, a médio e longo prazo, as dores nas costas, ombros e pescoço podem se tornar crônicas, o que agrava a recuperação do músculo e pode adiantar a ida à sala de cirurgia para corrigir um eventual problema.

O médico elenca algumas situações do dia a dia de muitos jovens que são "armadilhas à coluna", e também revela alguns hábitos preventivos que podem fazer a diferença no combate a eventuais dores:

:: A famosa "relaxada no sofá": esse hábito, confortável para muitos, pode resultar num sério problema à região lombar. O ideal é a pessoa sentar no sofá e manter os pés apoiados no chão. Essa regra também vale para poltronas, cadeiras e qualquer assento;

:: Laptops: vilões das costas e do pescoço. Cuidado redobrado ao utilizar computadores móveis. A postura inadequada e curvada da pessoa ao utilizar estes computadores por muito tempo pode sobrecarregar a região das costas e da coluna cervical, levando ao aparecimento de um processo degenerativo cada vez mais cedo. O ideal é inclinar o menos possível a cabeça para frente. Caso tenha que utilizar por muito tempo o equipamento, faça alguns intervalos para alongar a região das costas;

:: Desktops: não são apenas os computadores móveis que podem ser prejudiciais à coluna. Colocar o equipamento em uma mesa com apoio aos braços, utilizar uma cadeira adequada e confortável, além de manter a parte de cima do monitor na altura dos olhos, pode evitar dores nas costas e na região cervical de muitos adolescentes, que passam horas navegando na internet;

:: Videogames: febre entre as crianças e os adolescentes, o avanço da tecnologia por um lado faz bem à saúde, já que em determinados jogos eles precisam movimentar-se para participar. Entretanto, essas modalidades, que vão além do joystick, também podem trazer riscos. A falta de alongamento antes da prática esportiva e o esforço repetitivo para ganhar o jogo podem trazer diversos problemas à coluna. O ideal é que os pais limitem o tempo destinado ao uso do videogame.

Com informações de Bem-Estar.