A Revista Womens`s Health elaborou uma lista interessante com dicas para quem está em processo de emagrecimento conter a ansiedade e seguir firme na meta.
Confira:
- Não fique preso aos quilos. É melhor falar em medidas. Subir na balança todos os dias é desmotivante, gera ansiedade e pode dar resultados falsos (afetados pelo ciclo menstrual, por exemplo). O ideal é uma vez por mês — não mais que uma vez por semana.
- Paciência. Quem sofre de obesidade mórbida vai precisar de um a dois anos para ter peso saudável.
- Para um emagrecimento saudável, a atividade física é fundamental. Além de dar disposição, queima muitas calorias!
- Fuja das dietas radicais. A alimentação deve ser consciente, com alimentos saudáveis e gostosos. Quem corta alimentos que adora pode ter uma súbita vontade – e comer o triplo.
- Alguns cardápios não servem para todas as pessoas. É melhor consultar um nutricionista para fazer um cardápio completo. É preciso saber a hora de parar de emagrecer para não desenvolver um transtorno alimentar.
- Metas ousadas demais podem gerar frustração. Estabeleça objetivos reais, um mês depois do outro.
- Não pense só no antes e no depois. Aproveite o durante e comemore todos os quilos perdidos.
Com informações do Blog Vida Saudável.
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