Férias na praia? Veja dicas e cuidados para deixar a pele perfeita no verão!

Férias combina com praia, e ninguém gosta de ficar com as costas ardendo, não é mesmo?

Para ficar com a pele de verão e não perder o melhor das suas férias, preparamos um lista para você aproveitar o sol sem se preocupar!

Para ficar com aquele bronze invejável existem alguns passos para seguir:

1 - Esfoliação
Existem no mercado produtos feitos especificamente para isso. Os esfoliantes tiram a camada morta e ajudam a unificar a superfície da pele. Assim, você diminui as chances de sair do Sol toda manchada, e de quebra, eles ajudam a remover os pelinhos encravados.

2 - Hidratação
O ideal é que você já use um bom hidratante todos os dias! Mas nessa época de praia, é bom dar um reforço na hidratação e acrescentar um pouquinho de óleo ao creme. "São duas poções de hidratante para uma de óleo corporal. Não precisa nem misturar no pote, pode ser na mão mesmo". Quem dá a dica é a dermatologista Carolina Ferolla.
Atenção especial para aqueles lugares que a gente sempre esquece como cotovelo, joelho e pés.

3 - Depilação
Qualquer método que você escolha - lâmina, cera, creme depilatório... - o ideal é que você depile dois ou três dias antes da exposição ao Sol. A depilação tira uma camada protetora e deixa a pele mais sensível. Por isso, depilar e sair direto pra praia, pode causar irritações.

4 - Na praia ou na piscina...
A palavra chave é o protetor solar. Meninas mais branquinhas devem usar no mínimo fator 60 no rosto e 30 no corpo. As mais morenas podem usar 40 no rosto e 20 no corpo, mas desde que todo mundo siga as regrinhas básicas de proteção:
- o ideal é passar antes de ir para a praia ou piscina;
- quando chegar, passe de novo;
- a cada duas horas ou sempre que entrar na água, é bom repetir o processo do protetor solar.
Não esqueça de usar filtro no cabelo, principalmente os que tiverem química, e nos lábios. E de novo, atenção especial para cotovelo, joelho, pés, orelhas e boca

5 - Pós Sol
Chegou da praia? Vá direto para o chuveiro tirar todo o filtro solar, a areia, sal e cloro. Agora é a hora da maxi-hidratação. De novo, use a dica da Drª Carolina e misture duas partes de creme com um parte de óleo para deixar a pele bem hidratada.
Se tiver sinal de vermelhidão, o ideal são os cremes e pomadas a base de água. Pode até ser aquela pasta d'água, que as crianças usam, ou pomadas para assaduras também podem ajudar bastante.
E pra não esquecer: Beba muito líquido! Corpo hidratado é pele hidratada!
 
Entendeu tudo direitinho? Agora você está pronta para curtir o verão!

Fonte: Informações da Capricho

Sabonetes comuns x com hidratante

Saiba os prós e contras de cada um e escolha o melhor

Se você é do tipo que acha que a única diferença entre os sabonetes está na fragrância e consistência, está muito enganado. Em barra, mousse ou líquido, os sabonetes têm a função de eliminar as células mortas, o suor e o excesso de oleosidade da pele. Mas o aliado da limpeza diária também pode hidratar o corpo. Sim, os sabonetes com hidratante ou glicerinados ajudam a melhorar o aspecto da pele.

O segredo deste tipo de sabonete, além do hidratante, está na fórmula com menor quantidade de detergente do que os sabonetes comuns, substância responsável pela remoção da camada protetora da pele.

É o que explica Ana Claudia Brito Soares, dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, em Minas Gerais: “Quando a camada natural é preservada a pele tende a ficar mais macia”. Além disso, sabonetes hidratantes têm o pH – índice que mede a acidez, neutralidade e alcalinidade – mais próximo do natural da pele, ou seja, neutro. Isso contribui para a manutenção da beleza.

No caso dos sabonetes hidratantes, pouca espuma é sinônimo de limpeza. Apesar de produzirem menos espuma em comparação com os sabonetes comuns, a higienização é completa. A pele também pode se beneficiar do sabonete da mesma linha, desde que não seja o mesmo usado no restante do corpo. Prefira ter um para cada tipo de higiene.

Mas não é porque a pele está mais macia que você irá aposentar os bons e velhos hidratantes. “Principalmente as mulheres com pele seca devem usar os cremes em conjunto para manter o poder de hidratação”, completa Ana Claudia.

Com informações do portal Sua Pele.

Cinco refeições para ter a pele mais bonita

Abusar daquela sobremesa irresistível com certa frequência ou exagerar nas fatias de pizza pode fazer muito mais do que aumentar alguns quilinhos na balança. O excesso de alimentos ricos em açúcar e gordura também pode prejudicar sua pele.

De acordo com a nutricionista Janaína Costa Silva, de São Bernardo do Campo (SP), aliado a fatores como pegar sol sem a devida proteção e à própria poluição do ar, um cardápio em desequilíbrio incentiva a produção de radicais livres no organismo. Os radicais livres, como se sabe, são substâncias que aceleram o envelhecimento do corpo, incluindo aí o da pele.

“A alimentação tem tudo a ver com os cuidados que devemos tomar. Uma boa dica é o consumo de alimentos antioxidantes, como as vitaminas A, E e C, que ajudam a combater os radicais livres”, explica a nutricionista. Outra recomendação que contribui para manter a pele saudável é variar sempre os itens do cardápio, o que também garante um número maior de vitaminas e outros nutrientes ao organismo.

Com base em uma dieta saudável, a nutricionista apresenta cinco sugestões de pratos para você preparar em casa e que vão ajudar na saúde da pele. Veja:

Café da manhã

Uma boa pedida para acompanhar o sanduíche ou a torrada de pão integral é o morango batido com iogurte, principalmente se a bebida contiver probióticos. É que as também chamadas bactérias do bem se alimentam das fibras do morango e tendem a se multiplicar no organismo, melhorando o funcionamento do intestino e, consequentemente, a absorção de nutrientes importantes para a saúde da pele. O morango tem ainda vitamina C, que atua na produção do colágeno, e cianidina – substância que fortalece os tecidos conectivos da pele.

Lanche da manhã

Para matar aquela fome que surge no intervalo entre o café da manhã e o almoço, você tem a oportunidade de fazer um lanchinho que faça bem para a pele. Sem exagerar nas quantidades para não ganhar peso, uma mistura de castanhas-do-pará e damasco oferece nutrientes interessantes. O damasco contém betacaroteno, que no organismo é transformado em vitamina A e auxilia na formação e renovação dos tecidos da pele. As castanhas fornecem vitamina E, que protege as células e retarda o seu envelhecimento.

Almoço

Uma boa opção sugerida por Janaína é a que combina arroz integral, feijão, carne assada, salada de agrião, tomate e suco de laranja. As fibras e o selênio (presentes no arroz) e o magnésio (encontrado no feijão) são substâncias que ajudam na formação dos tecidos do corpo em geral e da pele. Na carne, o zinco reforça a ação das enzimas que combatem os radicais livres.

O destaque dos antioxidantes fica por conta da salada de agrião (fonte de betacaroteno) e do tomate, que contém licopeno. De acordo com alguns estudos, o licopeno ajuda no rejuvenescimento da pele e na proteção contra a ação negativa do excesso de raios solares.

Lanche da tarde

A torrada integral contém fibras, ajudando a saciar a fome que bate no meio da tarde. Para rechear a torrada, o queijo minas frescal é mais leve do que a manteiga, rica em gordura, ou a geleia, com alta dose de açúcar. Além disso, o queijo é importante porque oferece vitamina A. Se não quiser ficar com a garganta seca, o suco de abacaxi, além de digestivo, apresenta vitamina C, que também traz benefícios à pele.

Jantar

Na última refeição do dia, um dos pratos recomendados pela nutricionista é a torta de atum com espinafre, acompanhada de salada de alface e cenoura, brócolis ao alho e limonada. “Constitui-se em um prato extremamente benéfico para a saúde da pele”, avalia Janaína. Ela lembra que atum e espinafre são ótimas fontes de ômega-3 e betacaroteno. No caso das saladas, além das fibras do alface, a cenoura é outro alimento rico em betacaroteno.

Com informações do portal Alimentação.